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2练习是腾身反转上杠
3练习是双手撑杠单脚跨杠
4练习是跨杠翻转旋转360度
5练习是摆体上杠旋转360度下杠
6练习是跨杠反转旋转360度下杠
7练习是踩杠旋转360下杠
8练习是360度大回环
训练四百米障碍，400米器材那里卖双杠：
1 练习是撑杠
2练习是摆臂撑杠
4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠
5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠
6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠
7练习直臂摆体上杠，后下杠

其中之三，要重视体育教育的社会伦理价值，特别是现代社会的规则意识、意识、平等意识等等。在锻炼和比赛中，要尽较大的努力，以求较好、较优、较强，特别是体育比赛中，要有全心全力的竞争、进取的精神，但不能随意追赶规矩、公平的底线，锻炼中，不能妨碍他人的正常生活和合法生存的自由。所以，从一定的意义上说，体育课以至整个体育教育，也是当今社会急需的、自由、平等、友善的教育大课堂的非常重要的组成部分之一。

重视体育，实行体育，是个个人应有的态度，应尽的义务。虚弱而多病的人，不能为社会效劳，却须靠社会过活，这是不是一种缺憾?是不是一种罪恶?”“我们的体育目的，是在使感觉灵敏，姿势优美，筋肉发达，内脏完好，动作敏捷，精神充实;是要使**的一架人间机器，能够运用得法而且充分;能常保光泽而且结实。”“你的日常生活:要有学业的，有服务的，有社交的，但更要有健康的。体育生活就是使你保住健康，增进健康的。

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