【四百米障碍】四百米障碍的内容

四百米障碍途中设置有各种行进障碍，

要求参与者穿越所有障碍，并在较短时间返回的一种高强度、高难度训练科目。

        一百米：

百米冲刺到对面 

二百米：

通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登*木桥、高板墙、钻铁丝网

三百米：

跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑（2M）、三步桩

四百米：

百米冲刺返回

要出成绩，耐力，爆发力，协调性缺一不可。记住一点，任何体育项目，在身体能承受的情况下，多练习总归是有好处的。